Kein Widerspruch – Schokolade kann schlank machen

Unzählige Diäten locken mit schneller Abnahme, jede von ihnen verspricht, die einzig Wirksame zu sein. Die zurzeit allenthalben gerühmte Schokoladen-Diät ist eine der Mono-Diäten, bei der nur ein bestimmtes Nahrungsmittel – hier die Schokolade – gegessen werden darf. Bereits nach kurzer Zeit sieht und fühlt man den Erfolg, wenn man sich an bestimmte Regeln hält.

Eine Diät, bei der man nicht nur nicht auf die geliebte Schokolade verzichten muss, sondern sich ausschließlich von Schokolade ernähren darf? Das klingt nach Schlaraffenland, nach Verwöhnfasten und Wellnessabnehmen. Und das soll funktionieren? Wenn man den Beiträgen in diversen Bloggs und Foren Glauben schenken darf, purzeln die Pfunde trotz Schlemmerei so schnell, dass man es den glücklich Erschlankten sofort nachtun möchte. Was genau muss man also tun, wenn man sich für die Schokoladen-Diät entscheidet und was erwartet den Abnehmwilligen?

Möchten Sie nur ein paar über Weihnachten oder Ostern angefutterte Pfündchen abwerfen, damit die Hose wieder passt, ist so eine einseitige Diät schon mal in Ordnung und richtet keinen großen Schaden an – wenn man es richtig anstellt. So sollten Sie diese, wie auch alle anderen ähnlichen Diäten, niemals über einen längeren Zeitraum durchführen, da eine ausgewogene Versorgung mit allen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien nicht gewährleistet ist. Gehen wir davon aus, dass Sie das beherzigen wollen. Sie sollten sich dann einen Vorrat an Schokolade anlegen, der Mahlzeiten von ca. 300 bis 400 Gramm Schokolade pro Tag zulässt. Nichts anderes darf mehr verzehrt werden. Wenn Sie die braune, duftende Köstlichkeit lieben, ist das sicher Ihr Traum. Allerdings – es darf keine gefüllte Schokolade sein, keine Marzipan-, Nougat oder Nussschokolade, es darf nur reine Milchschokolade, Weiß- oder Bitterschokolade auf den Teller. Dafür dürfen Sie aber die süße Schleckerei in jeder Form schlemmen: Ob als Nutella, als Schokolinsen oder Schokopudding, Smarties oder Kinderschokolade – alles ist erlaubt und macht den mageren Speiseplan etwas abwechslungsreicher.

Wenn Ihnen die Schokolade auch bald zu den Ohren herauskommen mag – durchhalten ist angesagt, denn der Erfolg lässt seltsamerweise trotz Fett und Zucker in Massen nicht auf sich warten. Wie das sein kann? Der Körper bekommt schnell mit, dass er nicht wie gewohnt mit den verschiedensten Nährstoffen gefüttert wird und schaltet um auf Mangelernährung. Das bedeutet, er greift seine Reserven an. Und Ihre Pfunde schmelzen dahin wie Eis in der Sonne.

Was die Schokodiät-Fraktion jedoch auf gar keinen Fall vernachlässigen darf, ist das regelmäßige und vor allem ausreichende Trinken. Wenn Sie sich daran nicht halten, sind Verdauungsstörungen vorprogrammiert. Möglichst Wasser sollte es sein, Kräuter- oder Früchtetees sind ebenso in Ordnung. Ein Kaffee hin und wieder erleichtert mit seinem aromatischen Geschmack die einseitig süße Diät. Was die Schokoladen-Diät besonders für Kochmuffel interessant macht: Man braucht keine Zutaten einkaufen und sich nicht an den Herd stellen. Einfach eine kleine Menge Schokoladenstückchen auf den Teller oder den großen Löffel ins Nutellaglas und schon hat man eine Mahlzeit hinter sich gebracht. Bereits nach zwei Tagen zeigt sich der erste Erfolg auf der Waage. Spätestens dann macht auch die Fortsetzung dieser Schlemmerdiät Spaß, denn sie funktioniert wirklich.

Einige Nebenwirkungen müssen jedoch eingeplant werden: Sie könnten eventuell Kopfschmerzen verspüren, auch Schwindelanfälle und Übelkeit sind bekannt geworden. Dann signalisiert Ihnen Ihr Körper, dass er mit der Mangelernährung gar nicht klar kommt. Nehmen Sie diese Signale ernst und beenden Sie die Diät, die ohnehin nicht länger als eine Woche durchgehalten werden sollte. Die optimale Dauer dieser Mode-Diät beträgt zwei bis drei Tage. Das kann der Organismus gut ausgleichen. Sie müssen jedoch aufpassen, dass die Pfunde nicht doppelt wieder auf den Hüften sind, weil auch hier der gefürchtete Jojo-Effekt eintreten kann. Wenn Sie wirklich langfristig abnehmen wollen, befreit Sie eine Schokoladen-Diät nicht von einer langfristigen Ernährungsumstellung auf gesunde, kalorienarme Kost. Nur dann werden Sie das Gewicht in den Griff bekommen und langfristig auch halten können – auch mit einem Stück Schokolade ab und zu.